Hierbas para la Ronquera
La ronquera se presenta comúnmente debido a la inflamación de la laringe, generando que las cuerdas vocales se inflamen a causa de gritar, cantar durante períodos prolongados, irritación, o infecciones. Esta inflamación altera la calidad de la voz, y puede ser uno de los primeros síntomas de la laringitis. Existe la posibilidad de tratar estos síntomas en casa mediante el consumo de ciertas hierbas, entre las cuales se enumeran las siguientes:
- Manzanilla con miel: El té de hierbas caliente, como la manzanilla, contiene antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, además de poseer propiedades antiinflamatorias. La miel puede reducir la producción de moco y tratar la tos de manera efectiva, similar a algunos medicamentos de venta libre.
- Malvavisco y limón: Los informes sugieren que el malvavisco puede suavizar la garganta, facilitando el habla. Se puede consumir como suplemento herbal o en bebida. Añadir limón al té también potencia el sistema inmunológico, ya que investigaciones indican que la vitamina C es un potente antioxidante.
- Jengibre: El jengibre ayuda a aliviar la tos seca que a menudo acompaña a la inflamación de la laringe y contribuye a tratar las infecciones de garganta.
- Ajo: Las propiedades antibacterianas del ajo pueden ser beneficiosas en la lucha contra infecciones, como la sinusitis y la bronquitis.
Alimentos para la Ronquera
La inflamación de la laringe provoca que las membranas mucosas que la recubren se inflamen, afectando también las cuerdas vocales. Esto deja al paciente con una voz ronca o una pérdida temporal de la voz. La mejora del estado inflamatorio puede lograrse a través de la ingesta de ciertos alimentos; esto dependerá de la severidad de la inflamación. Mantener una dieta balanceada y rica en todos los grupos alimenticios es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico. Es esencial asegurarse de incluir frutas, verduras, proteínas, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y grasas saludables. A continuación se mencionan algunos de los alimentos más beneficiosos para la recuperación de la inflamación:
- Frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en vitamina C, lo que puede ser particularmente útil cuando la laringitis es causada por infecciones.
- Alimentos ricos en proteínas: Alimentos como la carne de res, pollo y pescado, que son altos en zinc, ayudan al cuerpo a combatir infecciones.
Prevención de la Inflamación de la Laringe
Se pueden prevenir la sequedad y la irritación de las cuerdas vocales siguiendo estas recomendaciones:
- Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano.
- Limitar la ingesta de alcohol y cafeína.
- Beber abundante agua y otros líquidos.
- Evitar alimentos picantes.
- Incluir granos enteros, frutas y verduras en la dieta.
- Evitar el aclarado excesivo de la garganta.
- Lavar las manos frecuentemente y evitar el contacto con personas que tengan infecciones respiratorias superiores.