Cepillo de dientes
Es crucial utilizar un cepillo de dientes de alta calidad para mantener una adecuada higiene dental. Se recomienda que las cerdas sean suaves y estén fabricadas de nylon. Un diseño que incluya una cabeza pequeña resulta conveniente, ya que permite acceder a todas las áreas de los dientes, especialmente en la parte posterior. Los cepillos eléctricos también son una opción efectiva. Es fundamental reemplazar el cepillo cada tres o cuatro meses, o cuando las cerdas estén desgastadas. Además, se debe utilizar una pasta dental que contenga flúor, ya que ayuda a eliminar los depósitos en los dientes y fortalece el esmalte dental. En caso de problemas relacionados con las encías o los dientes, se puede optar por una pasta dental especializada. A continuación se indican los pasos para limpiar los dientes adecuadamente:
- Colocar una pequeña cantidad de pasta dental del tamaño de un chícharo en el cepillo.
- Limpiar los dientes suavemente con movimientos ascendentes y descendentes.
- Colocar el cepillo en ángulo de cuarenta y cinco grados en la línea de las encías, usando movimientos cortos de forma regular, ya sea en dirección vertical o circular. Se debe evitar cepillar en movimientos horizontales de ida y vuelta.
- Limpiar todos los dientes con movimientos circulares, asegurándose de alcanzar cada diente en todas las direcciones. El tiempo total de cepillado debe ser de tres minutos, repartidos en doce o quince segundos por cada área o lado de los dientes.
- Limpiar los molares en posición vertical, moviendo el cepillo de adentro hacia afuera, repitiendo el mismo procedimiento en el lado opuesto.
- Se puede inclinar la mandíbula inferior para facilitar el acceso a los molares.
- Limpiar las superficies internas de los dientes utilizando el cepillo en posición vertical, con la cabeza apuntando hacia arriba.
- Se recomienda cepillar la lengua suavemente con el cepillo, realizando movimientos ligeros para eliminar bacterias y para refrescar el aliento.
Hilo dental
El uso de hilo dental es esencial al menos una vez al día para eliminar restos de comida y depósitos entre los dientes, especialmente en áreas donde el cepillo no puede llegar. A continuación se explican los pasos para utilizar correctamente el hilo dental:
- Cortar una longitud de hilo dental de aproximadamente dieciocho pulgadas.
- Enrollar el hilo alrededor de los dedos de la mano en direcciones opuestas, dejando un espacio de una pulgada para su uso.
- Limpiar primero los dientes superiores, seguido de los dientes inferiores.
- Colocar el hilo dental cerca de los dientes y presionar suavemente hacia ellos utilizando el dedo índice, teniendo cuidado de no acercarse demasiado a las encías para evitar lesiones.
- Mover el hilo hacia arriba y hacia abajo, formando una «C» alrededor de cada diente durante su uso.
- Enrollar la sección utilizada del hilo alrededor del dedo y utilizar una parte limpia del hilo para limpiar los dientes traseros.
Miswak
La herramienta de limpieza conocida como miswak se utiliza para higienizar los dientes. Se utiliza el extremo del miswak, separando las fibras de la madera para obtener una textura suave, destacándose por sus múltiples beneficios en la limpieza y desinfección oral.
Vinagre de manzana
El vinagre de manzana ha sido empleado durante siglos como un desinfectante natural y un agente antimicrobiano, gracias a su contenido de ácido acético, el cual ayuda a combatir las bacterias. Sus propiedades antibacterianas son beneficiosas para la limpieza y desinfección de la boca, así como para el blanqueamiento dental. Sin embargo, algunos estudios han señalado que el ácido acético puede tener un efecto perjudicial sobre los dientes, incluyendo la erosión del esmalte dental. Por lo tanto, se recomienda no usarlo a diario, limitando su uso a períodos cortos y utilizándolo diluido en agua como enjuague bucal. Después de su uso, se debe enjuagar la boca con agua.