El uso de la manzanilla para aliviar la acidez estomacal
Beneficios de la manzanilla para la acidez estomacal
La manzanilla se considera una hierba beneficiosa para el estómago y puede ayudar a reducir la acidez estomacal relacionada con el estrés. Este efecto se atribuye a su capacidad para prevenir el reflujo ácido asociado al estrés, tal como se demostró en un estudio clínico publicado en la revista Internal Medicine en 2015.
Además, se ha observado que el consumo de manzanilla alemana (German Chamomile) junto con otras hierbas puede ser eficaz para aliviar la acidez estomacal. Sin embargo, se requiere más investigación para confirmar el impacto de la manzanilla por sí sola en este aspecto.
Dosis y métodos de uso
La manzanilla se utiliza comúnmente como té. Se recomienda tomar entre 1 y 4 tazas al día, y la preparación del té es sencilla siguiendo estos pasos:
- Infundir bolsas de manzanilla o flores secas en agua hirviendo durante 5 a 10 minutos en una taza cubierta.
- Consumir una vez que alcance una temperatura adecuada, preferiblemente endulzado al gusto.
La manzanilla también está disponible en forma de cápsulas, siendo seguro consumir entre 900 y 1200 miligramos diarios. Es importante consultar a un médico antes de usarla para asegurarse de que su consumo sea seguro y evitar efectos secundarios.
Jengibre para aliviar la acidez estomacal
Beneficios del jengibre para la acidez estomacal
Las raíces de jengibre pueden ayudar a mitigar la acidez estomacal gracias a sus compuestos fenólicos, que reducen la irritación y contracciones del estómago. Esto contribuye a disminuir el reflujo ácido hacia el esófago, lo que a su vez alivia la acidez estomacal. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar la efectividad del jengibre en este contexto, ya que en algunas ocasiones ha sido relacionado con un aumento en la acidez estomacal.
Dosis y métodos de uso
Es recomendable consumir jengibre en cantidades moderadas, sin sobrepasar los 4 gramos diarios, equivalentes a un octavo de taza. Esta dosis se puede dividir a lo largo del día.
Se sugiere beber té de jengibre o masticar un pequeño trozo de jengibre seco, evitando productos que contengan altos niveles de azúcar añadido o cafeína, ya que estos pueden empeorar la acidez estomacal.
Regaliz para la acidez estomacal
Beneficios del regaliz para la acidez estomacal
El regaliz se considera una hierba efectiva para aliviar la acidez estomacal porque promueve el aumento de las membranas mucosas que recubren el esófago, ayudando a mitigar la irritación provocada por la acidez. Este efecto fue comprobado en un estudio realizado y publicado en la revista Journal of the Australian Traditional-Medicine Society en 2017.
Dosis y métodos de uso
El regaliz está disponible en diversas formas y puede usarse de la siguiente manera:
- Consumir sus raíces, ya sea frescas o secas.
- Preparar jugo de regaliz.
- Tomar suplementos en cápsulas.
- Agregar polvo de regaliz a comidas y ensaladas.
- Usar bolsas de té que contengan regaliz.
Respecto a la cantidad recomendada, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Comité Científico Europeo en Nutrición (SCF) sugieren no consumir más de 100 miligramos de regaliz al día.
Anís para la acidez estomacal
Beneficios del anís para la acidez estomacal
El anís es una hierba que puede ser útil para disminuir la acidez estomacal, ya que reduce la producción de ácido gástrico y ayuda a relajar los músculos del estómago y el colon. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que padecen síndrome del intestino irritable, como se mencionó en un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology en 2016.
Dosis y métodos de uso
El anís se presenta en varias formas, como semillas secas, aceite, polvo o extractos. Las dosis recomendadas son:
- Puede utilizarse extractos y aceites de anís en productos horneados o en dulces, empleando entre 4 a 13 gramos o 5 a 15 mililitros.
- Los suplementos de anís se pueden consumir en una dosis de entre 600 miligramos y 9 gramos diarios, pudiendo llegar a 20 gramos en adultos, siempre bajo supervisión médica para determinar la dosis adecuada y minimizar los efectos secundarios.
Hinojo para la acidez estomacal
Beneficios del hinojo para la acidez estomacal
El hinojo es favorable para aliviar la acidez estomacal provocada por el reflujo ácido, según los hallazgos de un estudio publicado en el Journal of Medical Surgical Nursing Practice and Research en 2019.
Dosis y métodos de uso
Las semillas de hinojo se ofrecen en forma de suplementos en cápsulas. La dosis habitual es de 3 cápsulas al día, equivalente a 480 miligramos.
Existen varias formas de usar el hinojo para reducir la acidez estomacal, incluyendo:
- Asar hinojo fresco y servirlo como plato principal, o saltearlo como guarnición, o cortarlo fresco para agregarlo a ensaladas.
- Moler las semillas de hinojo y añadirlas a ensaladas, platos principales o té.
- Incorporar semillas de hinojo tostadas a platos para añadir un toque dulce similar al regaliz.
- Moler las semillas y añadirlas al agua hirviendo para hacer té de hinojo.
- Añadir una cucharada de semillas de hinojo a la mezcla de masa.
Mentha para la acidez estomacal
¿Es útil la menta para la acidez estomacal?
Existen opiniones encontradas sobre la efectividad de la menta para aliviar la acidez estomacal, detallándose a continuación:
- Algunos creen que la menta puede ser beneficiosa; sin embargo, podría ser perjudicial para personas con úlceras estomacales. Además, se sugiere beber té de menta entre comidas para aliviar el reflujo gastroesofágico en mujeres embarazadas, según un estudio publicado en BMC Complementary Alternative Medicine en 2017.
- Otros consideran que la menta puede agravar la acidez estomacal, ya que relaja el esfínter esofágico, lo que podría causar acidez y reflujo, especialmente en individuos con trastornos de acidez y hernia hiatal.
Dado que hay estudios contradictorios, se recomienda evitar el consumo de menta después de la cena, especialmente tras las comidas copiosas.
Dosis y métodos de uso
No hay suficientes estudios sobre la seguridad del uso de la menta para aliviar la acidez estomacal; sin embargo, se sugiere limitar su ingesta. La menta puede usarse de las siguientes maneras:
- Aplicar unas gotas de aceite esencial de menta en el abdomen con un suave masaje.
- Inhalar aceite esencial de menta o colocarlo en un difusor para aromaterapia.
Resumen del artículo
Existen varias hierbas que han sido utilizadas en la medicina tradicional para aliviar la acidez estomacal y que son reconocidas hasta nuestros días. Algunas han demostrado su efectividad, mientras que otras no son recomendables para este fin. Es crucial prestar atención y consultar a un médico cuando se consumen hierbas en dosis elevadas, ya que podría haber efectos negativos en la salud en lugar de beneficios. Entre estas hierbas se encuentran el hinojo, la menta, entre otras.