La Hormona Testosterona
La testosterona es reconocida como la hormona masculina, presente en el organismo de ambos sexos. Sin embargo, en las mujeres se encuentra en cantidades mucho menores y se produce en el útero, mientras que en los hombres se genera en grandes cantidades en los testículos. El nivel de esta hormona en el cuerpo masculino está vinculado a la capacidad sexual, el crecimiento del vello corporal, la fertilidad y el aumento de la masa muscular, lo que explica el uso de esta hormona por parte de los culturistas. Es común que los niveles de testosterona aumenten en los hombres durante la cuarta década de vida, para comenzar a disminuir progresivamente con el envejecimiento.
Síntomas de Deficiencia de Testosterona
- Baja o ausencia de deseo sexual y disminución de la producción de espermatozoides.
- Pérdida de concentración, frecuentemente acompañada de síntomas depresivos.
- Aumento en el tamaño de los senos en hombres.
- Disminución de la masa muscular y caída del vello corporal.
Causas de la Deficiencia de Testosterona
- El envejecimiento es una de las causas más significativas de la disminución de esta hormona en el cuerpo.
- Inflamación aguda de las glándulas reproductivas responsables de su producción o diagnóstico de cáncer.
- Tratamientos con sustancias químicas.
- Enfermedades de la glándula pituitaria o trastornos cromosómicos que alteran su función.
Riesgos de la Testosterona en el Culturismo
El uso de la testosterona por parte de los culturistas, ya sea a través de inyecciones o tabletas, puede acarrear diversos efectos adversos, dado que provoca alteraciones en el metabolismo del organismo. Algunos de estos efectos incluyen:
- Impacto negativo en la función cardíaca, así como en los vasos sanguíneos y arterias, además de contribuir a la hipertensión.
- Pérdida significativa de cabello, inflamación de la piel y brotes de acné.
- Aumento de los niveles de calcio en sangre.
- Alteraciones en el colesterol y grasas que componen el cuerpo.
- Manifestaciones de náuseas.
- Mayor riesgo de toxicidad hepática y enfermedades como la ictericia.
- Frecuentes erecciones prolongadas.
Métodos Naturales para Incrementar la Testosterona
- Aumentar el consumo de alimentos que contengan grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, los cuales son imprescindibles para la salud humana. Estas grasas se encuentran en alimentos como el aguacate, nueces, yemas de huevo, aceite de oliva, aceitunas y aceite de nuez. Este tipo de grasas contribuye a un cuerpo más saludable y enérgico.
- Mantener una adecuada hidratación bebiendo abundante agua.
- Exponerse a la luz solar durante 15 a 30 minutos para asegurar una cantidad suficiente de vitamina D, ya que niveles altos de esta vitamina pueden incrementar la testosterona en hasta un 20%.
- Consumir alimentos ricos en zinc, ya que un mayor nivel de este mineral se traduce en incrementos en la testosterona. Fuentes ricas en zinc incluyen mariscos, nueces, espinacas y carnes como la de res o cordero.
- Evitar situaciones que generen estrés, dado que este provoca la producción del cortisol, una hormona que puede inhibir la liberación de testosterona en el organismo.