Aceites Naturales
Los aceites naturales se utilizan para tratar diversas afecciones del sistema digestivo, como el estreñimiento. Es fundamental usarlos en forma diluida y no en su concentración pura. A continuación, se describen algunos de estos aceites:
- Aceite de Jengibre: El aceite de jengibre puede ser eficaz para combatir el estreñimiento. Se recomienda colocar dos gotas sobre un pañuelo humedecido con agua tibia y masajear el abdomen en sentido contrario a las agujas del reloj durante 2 a 3 minutos.
- Aceite de Menta: Este aceite contiene mentol, un compuesto que alivia el estreñimiento. Se sugiere masajear el abdomen de manera circular con este aceite; sin embargo, no se recomienda su uso en niños y lactantes para evitar problemas respiratorios.
- Aceite de Hinojo: El aceite de hinojo mejora la motilidad intestinal, ya sea a través del masaje abdominal o de la inhalación de su vapor.
- Aceite de Manzanilla: Este aceite es útil para relajar los músculos abdominales, favoreciendo así el tránsito intestinal y aliviando el estreñimiento. Se puede aplicar masaje en el abdomen varias veces al día con este aceite.
- Otros Aceites: Algunas mezclas de aceites esenciales, como el aceite de romero, limón y menta, pueden emplearse para masajes abdominales con el fin de aliviar el estreñimiento, ya que su uso combinado puede resultar más eficaz que utilizarlos individualmente.
Jugos Naturales
En general, los jugos y bebidas ayudan a aumentar el contenido de agua en el cuerpo y regulan la motilidad intestinal. Por tanto, ciertos jugos naturales pueden ser remedios efectivos para el estreñimiento, especialmente aquellos que contienen sorbitol. Algunos de estos jugos son:
- Jugo de Ciruela Pasas: Este jugo es uno de los remedios más comunes para aliviar el estreñimiento, debido a su contenido de fibra, que incrementa el volumen de las heces, y sorbitol, que las suaviza y facilita su expulsión.
- Jugo de Manzana: El jugo de manzana es un buen laxante para el estómago y a menudo se recomienda para tratar el estreñimiento en niños, ya que posee una alta proporción de fructosa en comparación con la glucosa y el sorbitol.
- Jugo de Pera: Este jugo contiene cuatro veces más sorbitol que el de manzana, lo que lo convierte en una opción recomendada para niños con estreñimiento, ya que su sabor puede resultar atractivo para ellos.
- Otras Bebidas: Consumir ciertas bebidas como café, té y líquidos calientes o tibios puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Se aconseja evitar bebidas gaseosas hasta que se resuelva la cuestión del estreñimiento.
Dieta y Estilo de Vida
Se pueden implementar los siguientes cambios en el estilo de vida para aliviar el estreñimiento:
- Aumentar la ingesta diaria de fibras, ya que estas incrementan el volumen de las heces y aceleran su paso por los intestinos. Se recomienda consumir frutas y verduras frescas a diario.
- Realizar actividad física de manera regular para activar los músculos intestinales.
- Tomarse el tiempo necesario en el baño para evacuar las heces, evitando la prisa.