Alimentos para el estreñimiento en niños
El tratamiento del estreñimiento en niños depende de diversos factores, incluidos la edad del niño, su estado de salud general, el historial médico y la naturaleza y severidad del estreñimiento. Realizar cambios en la dieta del niño puede contribuir significativamente a mejorar o eliminar el problema. Aumentar la ingesta de fibra en su alimentación se puede lograr incorporando más frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos. A continuación, se presentan algunos de los alimentos más ricos en fibra:
- Pan: como el pan integral, el pan de granola, los muffins de salvado de trigo, las galletas elaboradas con cereales integrales y las palomitas de maíz.
- Cereales integrales: tales como salvado, trigo rallado, avena, granola y salvado de avena.
- Verduras: incluyendo remolacha, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, maíz, judías verdes, guisantes, calabaza, espinacas, patatas con piel y aguacate.
- Frutas: como manzanas sin pelar, dátiles, papaya, mango, durazno, naranja, peras, kiwi, fresas, puré de manzana, moras, arándanos, pasas, ciruelas cocidas y higos secos.
- Alternativas a la carne: tales como mantequilla de maní, nueces, frijoles horneados, habas y frijoles de soya.
Causas del estreñimiento en niños
El estreñimiento puede ser consecuencia de una alimentación baja en fibra y alta en grasas. Esto incluye el consumo excesivo de leche entera y productos lácteos, junto con la escasa ingesta de frutas y verduras. Para aliviar el estreñimiento, se pueden implementar cambios en la dieta, como sustituir la leche entera por leche baja en grasa o leche de soya, siempre que el niño tenga al menos dos años. Además, es recomendable limitar la ingesta de productos lácteos a alrededor de dos tazas diarias y evitar alimentos que exacerban el estreñimiento, como el plátano y muchos derivados lácteos, como quesos, yogures y helados. Al reducir la leche y los lácteos, es crucial proporcionar al niño otras fuentes de calcio, como jugo de naranja enriquecido con calcio.
Prevención del estreñimiento en niños
Existen diversas estrategias que se pueden seguir para prevenir y tratar el estreñimiento en niños. Entre ellas se destacan:
- Mantener una adecuada ingesta de agua y otros líquidos.
- Organizar las comidas del niño, ya que una alimentación regular es un estimulante natural para el intestino.
- Fomentar la práctica de actividades físicas.