El Agua
El agua es uno de los mejores líquidos que se pueden consumir para mantener la hidratación de la piel, lo que ayuda a reducir la apariencia de arrugas. Además, es fundamental para transportar nutrientes a las células, eliminar toxinas y mejorar la circulación sanguínea, contribuyendo así a la frescura de la piel. Se recomienda beber ocho vasos de agua al día. Asimismo, es posible obtener agua a través de frutas, verduras, jugos y leche.
El Té Verde
El té verde puede proteger la piel del daño y el envejecimiento gracias a su contenido en compuestos conocidos como catequinas, los cuales son beneficiosos para la salud cutánea. Además, el alto nivel de antioxidantes en el té verde lo convierte en un aliado para prevenir los daños causados por la radiación solar. En un estudio realizado con 60 mujeres, se descubrió que consumir té verde diariamente durante 12 semanas redujo el enrojecimiento provocado por la exposición al sol en un 25%. También se observó una mejora en la hidratación, grosor y elasticidad de la piel. Es importante señalar que algunos estudios sugieren que añadir leche al té verde puede disminuir el efecto de sus antioxidantes, por lo que se recomienda evitar esta combinación.
El Jugo de Aloe Vera
El aloe vera es una planta suculenta cuyo gel interno es ampliamente utilizado en el tratamiento de quemaduras solares. Beber este gel puede proporcionar numerosos beneficios para el cuerpo y la piel, ya que es rico en antioxidantes y vitaminas. El aloe vera ayuda a proteger e hidratar la piel, a reducir la aparición de acné y a tratar afecciones cutáneas como la psoriasis y dermatitis, así como a disminuir los efectos de la radiación ultravioleta y reparar el daño en la piel. También puede contribuir a reducir las arrugas; sin embargo, es crucial que el jugo de aloe vera que se consuma esté filtrado y bajo en antraquinonas, un compuesto que, aunque natural, puede ser tóxico y causar efectos adversos como diarrea y cólicos si se ingiere en cantidades no adecuadas.
La Canela
La canela es rica en antioxidantes que protegen la piel de daños. Se puede consumir té de canela o espolvorear media cucharadita de canela en polvo sobre el café antes de hervirlo. Aunque la canela puede ser almacenada durante largos períodos, se aconseja conservarla en un lugar oscuro, ya que la exposición al calor y la luz solar puede disminuir su efectividad.