El Plátano
El plátano es efectivo para aumentar el volumen de las heces y ralentizar su paso a través del intestino, lo que puede ser beneficioso para aliviar la diarrea y sus síntomas asociados. Además, este alimento es rico en potasio, un mineral que suele disminuir durante episodios de diarrea.
Puré de Patatas
El puré de patatas es una opción reconfortante para quienes padecen diarrea. Se recomienda pelarlas, hervirlas o cocerlas al vapor, y añadir una pizca de sal para realzar su sabor. No obstante, es importante evitar agregar grandes cantidades de grasas y aceites, ya que pueden irritar el sistema digestivo y aumentar las contracciones intestinales. Cabe destacar que las patatas tienen un alto contenido en potasio, lo cual es fundamental en este periodo.
Puré de Manzana
Este puré se considera uno de los alimentos más suaves y bien tolerados, además de reducir los síntomas de la diarrea gracias a su contenido de pectina, que contribuye a la cohesión intestinal. Asimismo, el azúcar natural presente en el puré de manzana ayuda a reponer la energía perdida durante la enfermedad.
Arroz Blanco
El arroz blanco se clasifica como un alimento de fácil digestión, rico en carbohidratos, y puede contribuir a la firmeza y consistencia de las heces. Es preferible consumir arroz sin aditivos o cocido en caldo de pollo, evitando salsas picantes, grasas o basadas en lácteos que podrían agravar la situación.
Fluidos
Se sugiere consumir al menos un vaso de líquidos después de cada visita al baño. Entre los líquidos recomendados se encuentran el agua, los jugos de frutas, refrescos sin cafeína y caldos salados. Es importante mencionar que la sal ayuda a reducir la pérdida de líquidos, mientras que el azúcar favorece la absorción de sal por parte del organismo. Adicionalmente, algunos expertos aconsejan mezclar agua con jugo de frutas para facilitar su consumo, ya que la diarrea puede provocar náuseas. También se recomienda optar por líquidos tibios o a temperatura ambiente, ya que las bebidas muy frías o muy calientes pueden inducir malestar estomacal. Por último, el té de manzanilla puede contribuir a aliviar la irritación gástrica.