El Jengibre
El jengibre es conocido por su capacidad para ayudar a regular el ciclo menstrual, ya que puede estimular las contracciones del útero. Para preparar té de jengibre, es recomendable cortar jengibre fresco en rodajas y hervirlo en agua durante 5 a 7 minutos; luego, se cuela el té y se puede endulzar con miel o azúcar al gusto.
La Canela
Diversos estudios han indicado que la canela podría desempeñar un papel importante en la promoción del flujo menstrual en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Por ejemplo, una investigación demostró que las mujeres que tomaron suplementos de canela experimentaron aproximadamente el doble de ciclos menstruales en comparación con aquellas que no los consumieron.
La Cúrcuma
La cúrcuma puede ser efectiva para tratar el retraso menstrual, influyendo en los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Esta especia se puede incorporar en una variedad de platillos, como curry, verduras o arroz, e incluso se puede preparar como una bebida caliente al mezclarla con agua o leche.
La Dong Quai
La hierba Dong Quai, conocida como Hsiang Shih en chino, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia la pelvis, activa los músculos del útero y fortalece sus contracciones. Esta hierba se puede consumir en forma de cápsulas o en polvo.
El Cohosh Negro
El cohosh negro es una hierba que contribuye a la eliminación del revestimiento uterino. Sin embargo, se desaconseja su consumo entre personas que padecen problemas hepáticos, hipertensión arterial o enfermedades cardíacas.
Alimentos Ricos en Vitamina C
Se cree que la ingesta de vitamina C puede provocar contracciones uterinas y descomposición del revestimiento uterino, facilitando así el inicio del ciclo menstrual al aumentar los niveles de estrógeno y reducir los de progesterona. Aunque esto aún es objeto de investigación, se pueden considerar suplementos de vitamina C o consumir alimentos ricos en ella, tales como:
- Moras.
- Brócoli.
- Espinacas.
- Pimientos rojos y verdes.
- Kiwis.
- Tomates.
- Coliflor.
- Cítricos, como limones y naranjas.
- Guayabas.