La Narguile
La narguile, también conocida como shisha, es una práctica que se considera una mala costumbre seguida por algunos individuos en su vida cotidiana. Su prevalencia es notable en las comunidades árabes, donde no se limita a un grupo demográfico específico, sino que abarca tanto a hombres como a mujeres de diferentes edades. En algunas regiones, es común ver a las mujeres fumando narguile de manera abierta y sin ningún tipo de vergüenza.
La narguile es un dispositivo relativamente simple que permite inhalar humo a través de un tubo conectado a una manguera. En los últimos tiempos, ha habido advertencias sobre los peligros asociados a su consumo, ya que numerosos estudios recientes indican que fumar una sola bocanada equivale a fumar 200 cigarrillos en una sola vez. En este artículo, analizaremos los efectos perjudiciales de la narguile y proporcionaremos algunas recomendaciones al respecto.
Efectos nocivos de la narguile
El consumo de narguile conlleva graves riesgos para la salud. Entre los efectos adversos más comunes se encuentran:
- Enfermedades cardíacas, incluidas la obstrucción arterial, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
- Problemas dentales y de encías, como inflamaciones, oscurecimiento dental, mal aliento, caries y la estética de dientes amarillentos, especialmente al sonreír.
- El compartir la manguera de la narguile incrementa el riesgo de contraer enfermedades infecciosas, tanto bacterianas como fúngicas.
- Malformaciones en fetos si la madre está consumiendo narguile durante el embarazo.
- Exposición al humo de segunda mano para quienes se encuentran cerca del fumador, lo que les hace susceptibles a los mismos daños sin ser fumadores activos.
- Aparición de arrugas prematuras en la piel.
- Dependencia de la nicotina, dificultando su abandono.
- Aumento del riesgo de cáncer en el sistema respiratorio, como cáncer de labios, encías, pulmones y faringe, entre otros.
- Problemas respiratorios, especialmente en personas que practican deportes como la natación.
Recomendaciones para dejar la narguile
Se recomienda encarecidamente alejarse de la narguile y dejar de fumarla. Las siguientes sugerencias pueden ayudar en el proceso de abandono:
- Mostrar imágenes de personas que han enfermado o fallecido a causa de la narguile al usuario dependiente, lo que puede provocar aversión y afectar su estado psicológico, impulsándolo a distanciarse del hábito.
- Ocupa el tiempo libre en actividades más constructivas y saludables, como socializar con amigos, leer, escribir o disfrutar de películas y deportes, manteniéndose alejado de ambientes donde se fume.
- Fomentar una fuerte voluntad, determinación y paciencia para dejar la narguile, ya que preservar la salud es uno de los mayores regalos que se puede tener.
- Convencer al individuo de manera lógica sobre la necesidad de abandonar la narguile para cuidar su salud, que es el bien más valioso que posee.
- Dejar la narguile gradualmente, para facilitar la adaptación y eventual abandono total, pues dejarla de manera abrupta raramente resulta efectivo.
- Reducir la cantidad de tabaco utilizado para disminuir los efectos nocivos en la salud.
- Realizar diversas actividades físicas, como correr, caminar o ejercicios de fuerza, que ayudan a limpiar los pulmones de toxinas y desechos, mejorando la circulación y promoviendo un cuerpo más saludable y enérgico.
Video sobre los efectos del tabaco en la narguile
Se dice que los daños causados por la narguile podrían ser equivalentes a los de los cigarrillos. ¿Es esto atribuido al tabaco utilizado en la narguile?