أعشاب فعالة لتهدئة السعال
يُعتبر السعال من الأعراض الشائعة المرتبطة بالتحسس ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية. يُساعد السعال في طرد البلغم والجراثيم وغيرها من مسببات الأمراض. هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساهم في تخفيف السعال وتهدئته، ونستعرض فيما يلي بعض هذه الأعشاب:
- النعناع: يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تساهم في تهدئة الحلق وتعمل كمضاد للالتهابات. يُمكن تناول مغلي أوراق النعناع أو استنشاق بخار حمام النعناع للاستفادة من خصائصه.
- عشبة الخبيز: تتميز عشبة الخبيز بأنها تحتوي على صمغ يغلف الحلق ويساعد في تخفيف الاحتقان. على الرغم من عدم وجود دراسات علمية تدعم استخدامها بشكلٍ قاطع، إلا أن هذه العشبة كانت تُستخدم لعلاج التهاب الحلق لعدة قرون، وهي آمنة باستثناء استخدامها للأطفال.
- الزعتر: أظهرت الأبحاث فعالية الزعتر في تقليل السعال والتخفيف من التهاب الشعب الهوائية. تحتوي أوراق الزعتر على مواد تساعد في استرخاء عضلات الحلق وتقليل الالتهابات.
- البردقوش: يُعتبر البردقوش من الأعشاب ذات الخصائص المضادة للالتهابات، التي تسهم في تخفيف الحكة والآلام الناجمة عن السعال.
أطعمة تساعد في تهدئة السعال
يُعتبر السعال عرضًا مزعجًا يصاحبه عدة مشاكل في المنطقة الحلقية والجهاز التنفسي. هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تسريع عملية التخلص من السعال والسيطرة عليه، ومنها:
- العسل: يُفضل استخدام العسل الطبيعي غير المعالج لضمان الحصول على أقصى فوائد.
- الزنجبيل: يمكن تناوله على شكل شاي أو من خلال غلي قطعة من الزنجبيل الجاف أو مضغها.
- الكركم: يُعتبر الكركم مضادًا للالتهابات ومضادًا للبكتيريا وللفيروسات، وله فوائد كبيرة في تهدئة السعال.
- الثوم: يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا وللفيروسات، مما يُساعد في وقاية الجسم من العديد من الأمراض عند تناوله بانتظام.
- الفلفل الأسود: يُساهم الفلفل الأسود في تخفيف السعال، ويمكن مزج ملعقة صغيرة منه مع ملعقة كبيرة من العسل في الماء وشربها.
نصائح للتخلص من السعال
خلال فصل الشتاء ومع تعرض الجسم للبرد ومسببات الأمراض، هناك عدة نصائح منزلية يمكن اتباعها للتقليل من السعال والأمراض المصاحبة له، منها:
- المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق زيادة تناول السوائل.
- الاستحمام بماء دافئ واستخدام حمام بخاري.
- تجنب المهيجات في الهواء مثل العطور والدخان.
- تناول الأدوية المخصصة للتخفيف من السعال.
- معرفة السبب وراء السعال لمعالجته بطريقة مناسبة.