Alimentos para Hemorroides
El tratamiento inicial para la mayoría de los casos de hemorroides implica realizar cambios en el estilo de vida y mejorar la dieta. Esto se puede lograr mediante la inclusión de alimentos ricos en fibra, lo que ayuda a ablandar las heces y facilita su expulsión del cuerpo. En este contexto, es importante mencionar que existen dos tipos de fibra en los alimentos, que son:
- Fibra soluble; que forma una sustancia gelatinosa en el sistema digestivo y puede ser digerida por las bacterias beneficiosas presentes en el intestino.
- Fibra insoluble; que es el tipo de fibra que ayuda a aumentar el volumen de las heces.
Con base en lo anterior, se puede afirmar que consumir alimentos que contienen fibra dietética puede contribuir a aliviar los síntomas de las hemorroides y, incluso, prevenir su aparición. A continuación, se enumeran algunos de estos alimentos:
Legumbres
Las legumbres contienen ambos tipos de fibra: soluble e insoluble, siendo especialmente ricas en la fibra soluble. Su alto contenido de fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces y reduce la necesidad de esfuerzo al evacuar, lo que, a su vez, disminuye la intensidad de los síntomas hemorroidales y previene su aparición. Algunos ejemplos de legumbres son:
- Frijoles.
- Lentejas.
- Guisantes.
- Soja.
- Cacahuetes.
- Garbanzos.
Cereales Integrales
Los cereales integrales son una fuente de alimentación muy saludable y son opciones adecuadas para personas con hemorroides, ya que mantienen las partes del germen, endospermo y salvado, que son ricas en fibra dietética. En particular, la fibra insoluble presente en los cereales integra la digestión y alivia el dolor y la incomodidad asociados con las hemorroides. Ejemplos de cereales integrales incluyen:
- Cebada.
- Maíz.
- Trigo.
- Quinua.
- Arroz integral.
- Avena.
Frutas y Verduras
Las frutas y verduras frescas son ricas en fibra y contienen cantidades significativas de compuestos flavonoides, lo que las convierte en una opción excelente para quienes padecen hemorroides. Para aprovechar sus beneficios, se recomienda consumirlas enteras, sin pelar ni cocinar en exceso. Algunos ejemplos de frutas y verduras beneficiosas son:
- Manzana: Contiene una buena cantidad de fibra soluble como la pectina, que crea un entorno similar al gel en el tracto digestivo, ayudando a ablandar las heces y aumentando su volumen, reduciendo así el esfuerzo al evacuar.
- Plátano: Proporciona tanto pectina como almidón resistente, lo que lo convierte en un alimento saludable para aliviar los síntomas hemorroidales. Esto se debe al papel del almidón resistente en la nutrición de las bacterias beneficiosas en el intestino, además de la formación de pectina en gel en el tracto digestivo.
- Verduras Crucíferas: Contienen glucosinolatos, sustancias químicas vegetales que pueden ser descompuestas por las bacterias del intestino, además de tener altos niveles de fibra insoluble. Ejemplos de estas verduras incluyen:
- Brócoli.
- Coliflor.
- Bruselas.
- Rúcula.
- Bok choy.
- Kale.
- Col.
- Nabo.
- Rábano.
- Verduras Raíces: Estas verduras son ricas en fibra, y muchas de ellas contienen almidón resistente, como la papa blanca horneada y enfriada, que es un carbohidrato que pasa por el tracto digestivo sin ser digerido, ayudando a alimentar las bacterias benéficas. Incluyen variedades como:
- Papa.
- Nabo.
- Nabo sueco.
- Remolacha.
- Zanahoria.
- Pimiento Dulce: Esta verdura contiene alrededor del 93% de agua, que ayuda a hidratar el cuerpo, además de aportar algo de fibra, facilitando el paso de las heces en el tracto digestivo y reduciendo el esfuerzo.
- Otros tipos de frutas y verduras: Junto al pimiento, otras frutas y verduras como el pepino, el apio y la sandía contienen cantidades de fibra y agua superiores al 90%, ayudando a mitigar los síntomas de las hemorroides.
Es importante destacar que se deben consumir las cáscaras de frutas y verduras delgadas, como las de manzanas, peras y duraznos, ya que contienen flavonoides y fibra insoluble, contribuyendo así a controlar el sangrado asociado con las hemorroides.
Alimentos a Evitar para Hemorroides
En los casos donde las hemorroides son causadas por el estreñimiento crónico, se debe evitar el consumo de grandes cantidades de alimentos bajos en fibra o que contengan cantidades mínimas de la misma. Algunos de estos alimentos son:
- Quesos.
- Papas fritas.
- Comida rápida.
- Carnes.
- Helados.
- Alimentos grasos.
- Productos procesados y envolturas como donas y muffins.
Consejos Generales para Personas con Hemorroides
Se pueden aliviar los síntomas de las hemorroides y evitar el empeoramiento de la condición al seguir ciertos consejos y pasos, entre los cuales se encuentran:
- Evitar permanecer sentado durante períodos prolongados, especialmente en el inodoro, ya que esto puede contribuir a aumentar la presión en los vasos sanguíneos de la región anal.
- Beber abundante agua para evitar el estreñimiento y la formación de heces duras, lo cual reduce la necesidad de esfuerzo al evacuar. Se recomienda una ingesta diaria de aproximadamente 6-8 vasos de líquidos, ya sean agua, jugos de frutas o caldos claros.
- Mantenerse activo y realizar ejercicios regularmente, puesto que el ejercicio moderado ayuda a mover los desechos a través del tracto digestivo, previniendo el estreñimiento y la formación de heces secas y duras. Se sugiere realizar caminatas rápidas de 20-30 minutos al día, evitando levantar pesos pesados que puedan aumentar la presión abdominal, ya que esto puede agravar la situación.
- Mantener un peso saludable, lo cual se puede lograr a través de la actividad física regular y de una dieta baja en grasas. El sobrepeso es un factor que contribuye al desarrollo de hemorroides.
Resumen del Artículo
Una variedad de alimentos saludables contienen buenas cantidades de fibra y nutrientes que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las hemorroides y prevenir su empeoramiento. Estos incluyen legumbres, diferentes tipos de frutas y verduras, y cereales integrales, entre otros. Es fundamental consultar a un médico especializado antes de comenzar a consumir estos alimentos, ya que él es quien debe diagnosticar la condición y determinar las cantidades seguras a consumir.