¿Existen hierbas que ayuden a regular la menstruación retrasada?
Muchas mujeres recurren a tratamientos naturales para estimular la llegada de su ciclo menstrual. Sin embargo, no hay evidencia científica concluyente que respalde estos métodos. A pesar de esto, pueden ser considerados debido a su bajo riesgo. Es fundamental consultar a un médico especialista para verificar las causas detrás del retraso en la menstruación o la amenorrea, ya que podría estar relacionado con algún problema de salud.
Se menciona que las substancias que pueden ayudar a inducir la menstruación se conocen como emenagogos, que en algunos casos pueden provocar abortos si se usan durante el embarazo.
Hierbabuena
La hierbabuena, también conocida como menta de hoja larga (Mentha longifolia), pertenece a la familia Lamiaceae. Ha sido utilizada en diversos campos farmacéuticos e industriales y ha sido empleada en el tratamiento de enfermedades ginecológicas durante muchos años, ayudando a regular el ciclo menstrual a través de la disminución de los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH).
La hierbabuena se caracteriza por sus compuestos con propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, lo que puede aliviar problemas relacionados con la amenorrea o la menopausia, según un estudio publicado en el Journal of Traditional Chinese Medicine en 2017. A continuación, se presentan algunas formas de utilizarla:
- Consumo de hojas crudas o cocidas.
- Uso como saborizante en ensaladas, salsas y platos cocinados.
- Preparación de té de hierbabuena con sus hojas.
- Uso del aceite esencial obtenido de las hojas y flores como aromatizante en postres.
Ortiga
El consumo de extracto de ortiga (Urtica dioica) puede ayudar a mitigar los síntomas asociados con el exceso de andrógenos en mujeres, además de regular el ciclo menstrual. Sin embargo, es recomendable evitar el consumo de las hojas frescas, ya que pueden causar irritación. Al preparar la ortiga, se debe tener en cuenta lo siguiente:
- Infundir las hojas y flores secas para elaborar un té de ortiga.
- Cocinar partes de la hierba (hojas, raíces y tallos) y agregarlas a sopas, guisos, jugos y platos fritos.
Canela
La canela puede contribuir a regular los niveles de insulina en el organismo y ejerce un efecto sobre el ciclo menstrual y otras hormonas. Se ha observado que el consumo de canela en mujeres con síndrome de ovario poliquístico ayuda a reducir los niveles de insulina y a hacer que el ciclo menstrual sea más regular. Se puede utilizar de la siguiente manera:
- Elaborar té de canela a través de uno de los siguientes métodos:
- Agregar 1 cucharadita (aproximadamente 2.6 gramos) de canela en polvo a una taza de agua hirviendo (235 mililitros) y mezclar.
- Infusionar ramas de canela en agua hirviendo durante 10 a 15 minutos.
- Tomar canela como suplemento alimenticio en una dosis de 500 miligramos, tres veces al día.
Hierbas que se cree ayudan a regular la menstruación
Es importante señalar que existen otras hierbas que se considera que son beneficiosas para inducir la menstruación, pero no hay estudios que confirmaciones concretas, tales como:
Perejil
El perejil puede actuar como un emenagogo, es decir, puede estimular el flujo menstrual. Sin embargo, falta evidencia clínica suficiente que verifique su eficacia en este uso. Algunas formas de prepararlo son:
- Se puede hacer de una de las siguientes maneras:
- Hervir 1 taza de agua (250 mililitros) en una olla pequeña y agregar ¼ de taza (aproximadamente 15 gramos) de perejil fresco picado.
- Agregar 2 cucharadas (aproximadamente 1 gramo) de perejil seco al fondo de una taza, verter agua y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
- Colar la mezcla para retirar las hojas de perejil.
- Se puede añadir un poco de miel, jugo de limón o azúcar al té de perejil para mejorar su sabor.
Pimienta de jengibre
El jengibre es una hierba medicinal que puede inducir la menstruación al estimular las contracciones uterinas, aunque no hay estudios clínicos que respalden este beneficio. Éste puede resultar molesto si se consume en crudo. La mejor manera de prepararlo es hacer té de jengibre de la siguiente manera:
- Colocar un trozo de jengibre pelado y cortado en un cazo con agua durante 5 a 7 minutos.
- Colar el té y añadir miel o azúcar al gusto.
Alimentos que podrían mejorar la regulación menstrual
Consumir ciertos alimentos saludables puede contribuir a mejorar el flujo menstrual en las mujeres. A continuación algunos ejemplos:
- Ananá: Es una excelente fuente de la enzima bromelina, que se cree que influye en los niveles de estrógeno y otras hormonas. La bromelina puede ayudar a reducir la inflamación, lo que podría resolver problemas de ciclos irregulares relacionados con inflamación, según un estudio publicado en el Journal Of Pakistan Medical Association en 2017. No obstante, no hay evidencia científica que respalde que la ingesta de suplementos de ananá o bromelina provoquen el inicio de la menstruación.
- Vitamina C: También conocida como ácido ascórbico, puede estimular la llegada de la menstruación mediante el aumento de los niveles de estrógeno y la disminución de los niveles de progesterona, llevando a la contracción del útero y a la exfoliación del endometrio, lo cual resultaría en la menstruación. Sin embargo, no hay pruebas científicas que respalden esta afirmación. Este vitamina se puede obtener a través de complementos o alimentos como frutas cítricas, bayas, albaricoques, brócoli, espinacas, coles de Bruselas, pimientos y tomates.
- Sésamo: Puede inducir la menstruación sin causar efectos secundarios en mujeres menopáusicas, según un estudio publicado en BioMed Research International en 2018.
Consejos para facilitar la llegada de la menstruación
Es relevante destacar que si factores como el estrés, trastornos de peso o depresión afectan la llegada de la menstruación, las mujeres pueden seguir algunos pasos simples que podrían ayudar a regular su ciclo menstrual, incluyendo:
- Una dieta equilibrada contribuye a mantener un índice de masa corporal saludable, lo que puede facilitar la llegada de la menstruación, especialmente en casos de fluctuaciones significativas de peso.
- Prácticas de relajación para reducir el estrés, especialmente si el retraso en la menstruación se debe a tensión. Esto puede incluir yoga, meditación, llevar un diario, y pasar tiempo con amigos y seres queridos.
- Reducir la intensidad del ejercicio físico, ya que algunas mujeres, en particular las atletas y aquellas que levantan pesas, pueden experimentar irregularidades en su ciclo menstrual debido a la disminución de los niveles de estrógeno como resultado de esfuerzos físicos excesivos.
Resumen del artículo
Existen diversas hierbas y alimentos saludables que pueden contribuir a la regulación de la menstruación retrasada; sin embargo, es esencial consultar a un médico antes de consumir cualquiera de ellos. Ejemplos de tales hierbas incluyen la hierbabuena, la ortiga, la canela, el jengibre y el perejil, además de ciertos alimentos y suplementos, así como cambios en el estilo de vida para abordar este problema.