فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من العناصر الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته. يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في النظام الغذائي اليومي، حيث يمكن العثور عليه في البرتقال، والبابايا، والمانجا، والجزر، والبرقوق. ومن المهم تناول فيتامين أ بكميات معتدلة، إذ إن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
عصير البصل
تقدم فوائد البصل حوافز قوية لتحمل رائحته عند تطبيقه على الشعر، إذ أثبت عصير البصل فعاليته في معالجة داء الثعلبة بفضل قدرته على تحفيز نمو الشعر. يُعتقد أيضاً أن عصير البصل يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. أظهرت دراسات على الحيوانات أن عصير البصل يمكن أن يحسن مستويات الكيراتين وتدفق الدم إلى البشرة. للحصول على فوائد عصير البصل، يمكن هرس بصلتين لاستخراج العصير، ثم توزيعه على فروة الرأس والشعر وتركه لمدة ربع ساعة على الأقل قبل شطف الشعر بالشامبو.
العناية بالشعر المبلل
يمكن زيادة كثافة الشعر وسمكه من خلال تجنب غسل الشعر بالشامبو يومياً، حيث إن ذلك قد يعرضه للهشاشة والتكسر. يُفضل غسل الشعر باستخدام الشامبو كل ثلاثة إلى أربعة أيام، مما يسمح للزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر بترطيبه والحفاظ على صحته.
فيتامين ب
يلعب فيتامين ب دوراً أساسياً في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد في تحسين جريان الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وكثافته. يتواجد فيتامين ب في عدة أطعمة مثل الأسماك، الشوفان، الدجاج، البطاطا، الفاصولياء، والموز.
البروتين
يعتبر بروتين الكيراتين هو المكون الأساسي لبنية الشعر، لذا يُنصح بإدخال الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي اليومي لتعزيز نمو الشعر. يمكن الحصول على البروتين من مصادر متنوعة مثل التوفو، الدجاج، الفاصولياء، فول الصويا، والبيض.