Consecuencias del Consumo de Té Inmediatamente Después de las Comidas
El té, especialmente cuando se ingiere junto con las comidas, puede reducir la absorción de hierro en un 50% o más. Esto se debe a la presencia de compuestos conocidos como taninos, que se unen al hierro no hemo presente en los alimentos, aumentando así el riesgo de deficiencia de hierro. Este riesgo se incrementa aún más si se consumen varias tazas de té a lo largo del día, especialmente si la ingesta de alimentos ricos en hierro es escasa. Por lo tanto, se recomienda esperar al menos una hora después de comer antes de beber té.
Efectos Generales del Consumo de Té
Aumento del Riesgo de Aborto Espontáneo
El consumo moderado de té es considerado seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, ingestas excesivas, que superen las tres tazas diarias (equivalente a 200 miligramos de cafeína), pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo o del síndrome de muerte súbita del lactante. Además, existen otros riesgos asociados, como los síntomas de abstinencia de cafeína en recién nacidos y el bajo peso al nacer.
Incremento del Riesgo de Hipertensión
El exceso de consumo de té puede contribuir a la elevación de la presión arterial en individuos que ya padecen hipertensión. Es importante destacar que esto no ocurre en personas que están acostumbradas a consumir té regularmente.
Aumento del Riesgo de Osteoporosis
Un consumo elevado de té puede resultar en una mayor pérdida de calcio a través de la orina, lo que incrementa el riesgo de desarrollar osteoporosis. Por ello, se sugiere limitar la ingesta de té a tres tazas diarias y aumentar el consumo de fuentes alimenticias ricas en calcio para compensar esta pérdida.
Aumento de la Frecuencia Cardiaca
El consumo excesivo de cafeína presente en el té puede llevar a un aumento en la frecuencia cardíaca por encima de los niveles normales. Sin embargo, este efecto puede variar de persona a persona. Es crucial prestar atención a los latidos del corazón al beber té y reducir su consumo si se experimenta un impacto significativo.