¿Existen hierbas que fortalezcan el músculo del corazón?
Aunque no hay estudios concluyentes que respalden la existencia de hierbas específicas que fortalezcan el músculo cardíaco, se ha observado que algunas de ellas pueden contribuir a mantener la salud del corazón y reducir el riesgo de diversas afecciones. Sin embargo, las mezclas naturales no son completamente seguras, ya que pueden provocar efectos adversos.
Por lo tanto, es crucial que ninguna persona se auto-diagnostique ni diagnostique a otros, y evite prescribir mezclas herbales sin consultar a un médico. El médico es el único capacitado para diagnosticar, evaluar una enfermedad y recomendar el tratamiento adecuado.
Hierbas beneficiosas para el músculo cardíaco
A continuación, se presentan algunas hierbas que podrían ser beneficiosas para la salud del músculo cardíaco; no obstante, es esencial consultar a un médico antes de su uso:
Albahaca dulce
La albahaca dulce (Ocimum basilicum) puede ser útil para la salud cardiovascular, ya que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y a inhibir el agrandamiento del corazón ocasionado por la hipertensión renal, según una revisión sistemática publicada en 2016 en la revista Frontiers in Pharmacology.
Té verde
El té verde puede ayudar a proteger el corazón y los vasos sanguíneos gracias a sus compuestos de catequinas, que previenen la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), conocidas como colesterol malo, reduciendo así el estrés oxidativo y el riesgo de aterosclerosis, según un estudio clínico publicado en 2016 en Nutrition Research.
Ginkgo biloba
El ginkgo biloba es conocido por su capacidad de aumentar el flujo sanguíneo a diversas partes del cuerpo, pudiendo ayudar a prevenir enfermedades del corazón y del cerebro, según un estudio de laboratorio publicado en 2017 en American Chemical Society Chemical Biology.
Espino blanco
El espino blanco (Hawthorn) puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente la aterosclerosis, al reducir los niveles de grasas y colesterol en sangre. Este efecto se debe a su contenido de compuestos activos como flavonoides y polifenoles, según una revisión publicada en 2020 en Frontiers in Pharmacology.
Además, el espino blanco puede aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo al dilatar los vasos sanguíneos, lo que podría interferir con medicamentos que incrementan el flujo sanguíneo hacia el corazón, como los nitratos, provocando mareos en algunas personas.
Arándano
El arándano (Bilberry) es una fuente natural rica en antioxidantes llamados antocianinas, responsables de su color rojo, púrpura o azul. Estos compuestos desempeñan un papel importante en la prevención de enfermedades del corazón y cardiovasculares, según una revisión publicada en 2020 en Molecules.
Jengibre
El jengibre tiene potencial como protector contra algunas enfermedades crónicas, especialmente la hipertensión y las enfermedades de las arterias coronarias, según un estudio clínico publicado en 2017 en Nutrition.
Sin embargo, es importante señalar que dosis elevadas de jengibre pueden agravar los síntomas en personas con enfermedades cardíacas, por lo que se recomienda consultar a un médico.
Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia que ha demostrado tener beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares, así como propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, de acuerdo con una revisión publicada en 2020 en Biotechnology Advances.
Ajo
El ajo puede tener un efecto positivo sobre la salud arterial y la regulación de la presión arterial. Los glóbulos rojos convierten el azufre presente en el ajo en sulfuro de hidrógeno, que dilata los vasos sanguíneos, facilitando así el control de la presión arterial.
Además, los suplementos de ajo podrían tener un efecto protector frente a las enfermedades del corazón y cardiovasculares al reducir los factores de riesgo asociados, como la hipertensión y el colesterol total, según una revisión analítica publicada en 2016 en The Journal of Nutrition.
Alimentos beneficiosos para el músculo cardíaco
Algunos alimentos pueden influir en la presión arterial, los triglicéridos, los niveles de colesterol y la inflamación, todos factores de riesgo para enfermedades cardíacas. A continuación, se detallan algunos alimentos que pueden contribuir a mejorar la salud del corazón:
Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados, lo que puede ayudar a bajar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Se ha demostrado que el aceite de oliva virgen extra tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, además de contribuir a la dilatación de los vasos sanguíneos, según un estudio clínico publicado en 2018 en Endocrine, Metabolic & Immune Disorders – Drug Targets.
Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes, como las espinacas, el kale y la col rizada, son ricas en nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes. También son una excelente fuente de vitamina K, que ayuda a proteger las arterias y a promover un adecuado proceso de coagulación sanguínea, lo que las convierte en alimentos beneficiosos para el músculo cardíaco.
Cereales integrales
Se ha observado que consumir tres porciones adicionales de cereales integrales al día está relacionado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, de acuerdo con una revisión analítica publicada en 2016 en British Medical Journal.
Los productos de cereales integrales contienen las tres partes del grano, que son ricas en nutrientes: el germen, el endospermo y el salvado. Algunos de los cereales integrales más comunes son:
- Trigo integral.
- Arroz integral.
- Avena.
- cebada.
- Trigo sarraceno.
- Quinoa.
Aguacate
El aguacate es una fruta rica en grasas monoinsaturadas y potasio, lo que puede ayudar a reducir el colesterol, la presión arterial y el riesgo de síndrome metabólico.
Además, incluir un aguacate en una dieta moderada y baja en grasas puede reducir los niveles de colesterol LDL, disminuyendo así los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, según un estudio publicado en 2015 en American Heart Association.
Tomate
Incluir tomates en la dieta diaria puede proteger el corazón, especialmente si la persona tiene una dieta baja en antioxidantes. Esto se debe a que los tomates son ricos en vitaminas y licopeno, un antioxidante.
El licopeno podría mejorar la función vascular y prevenir enfermedades cardíacas, según una revisión sistemática publicada en 2018 en Frontiers in Pharmacology.
Soyas
La soja contiene proteínas vegetales que son buenas alternativas a las carnes y aporta grandes beneficios para el sistema cardiovascular, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.
Este efecto se atribuye a su contenido de fibra, proteínas y compuestos isoflavonoides, como se explicó en una revisión publicada en 2018 en Nutrients.
Salmon
El salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 de cadena larga, como el ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexaenoico, que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y a bajar la presión arterial.
Los ácidos omega-3 también ayudan a disminuir los niveles de triglicéridos, aumentan el colesterol HDL y pueden reducir la agregación plaquetaria, lo que previene la obstrucción de las arterias coronarias y puede disminuir el riesgo de arritmias y aterosclerosis, según una revisión publicada en 2015 en Circulation.
Hierbas perjudiciales para el corazón
Existen muchas hierbas que pueden tener efectos adversos sobre la salud cardiovascular en determinadas circunstancias. Algunas de ellas incluyen:
- Yerba mate
La yerba mate contiene cafeína, y consumir grandes cantidades, es decir, más de diez tazas al día, puede provocar síntomas molestos como ansiedad e irregularidades en el ritmo cardíaco. Las personas con afecciones cardíacas deben consultar a un médico antes de consumirla.
- Orégano
El orégano podría afectar al corazón si se consume en grandes cantidades, lo que podría provocar una disminución de la frecuencia cardíaca, siendo esta problemática más significativa en personas con ritmos cardíacos bajos.
Resumen del artículo
No existen estudios que confirmen la efectividad de hierbas específicas para fortalecer el músculo cardíaco; sin embargo, algunas hierbas pueden ser beneficiosas para la salud cardiovascular al reducir factores de riesgo. Además, se debe seguir una dieta que incluya alimentos que sean beneficiosos para la salud cardiovascular y evitar aquellas hierbas que puedan dañarla. Es crucial consultar a un médico antes de consumir cualquier hierba para evitar efectos negativos.