Hierbas que Aumentan las Hormonas Femeninas
Existen diversas hierbas que contribuyen a incrementar las hormonas femeninas en el organismo. A continuación, mencionamos algunas de ellas:
- Maca: La maca es reconocida como uno de los mejores suplementos herbales para equilibrar los niveles de estrógeno en las mujeres. Esta planta fomenta la producción natural de estrógeno, así como un aumento en las hormonas progesterona y testosterona, adicionales a su capacidad de potenciar el deseo sexual.
- Cohosh Negro: Esta hierba ha sido utilizada durante años para aliviar múltiples síntomas asociados con la menopausia y niveles bajos de estrógeno. Se ha comprobado que el cohosh negro ayuda a reducir sudores nocturnos, sofocos y cambios bruscos de humor. Además, estimula el flujo sanguíneo hacia el útero y promueve un aumento natural de los niveles de estrógeno en el organismo.
Alimentos que Aumentan las Hormonas Femeninas
Ciertos alimentos son conocidos por su capacidad de elevar los niveles de hormonas femeninas. Algunos de ellos son:
- Cereales: Ciertas variedades de cereales contienen tipos de fitoquímicos que incrementan la producción de estrógeno. Ejemplos de estos cereales son la cebada, el trigo, el arroz y el maíz.
- Legumbres: Las legumbres son una excelente fuente de proteínas, lo que las convierte en una alternativa ideal a las carnes. Incluyen lentejas, cacahuetes y garbanzos, y son ricas en fitoestrógenos que elevan los niveles de estrógeno. Además, benefician la salud cardiovascular y reducen el riesgo de síndrome metabólico.
Alimentos que Reducen las Hormonas Femeninas
Algunos alimentos pueden disminuir la producción de hormonas femeninas en el cuerpo. A continuación, se presentan algunos ejemplos:
- Soyas: Los productos de soya son ricos en fitoestrógenos, que interactúan con los receptores de estrógeno en las células mamarias y ováricas, lo que impide que el estrógeno natural producido por el cuerpo se adhiera a estos receptores. Como resultado, los niveles de estrógeno pueden disminuir, lo que a su vez puede reducir el riesgo de cáncer.
- Zanahorias: Las zanahorias son vegetales que contienen altas concentraciones de betacaroteno, el cual se transforma en el cuerpo en vitamina A. Se ha demostrado que el betacaroteno y otros compuestos carotenoides son eficaces en la reducción del crecimiento de receptores de estrógeno en células mamarias, disminuyendo el riesgo de cáncer de mama en un 50% cuando se consumen en cantidades adecuadas.
- Vegetales Crucíferos: Estos vegetales inhiben la producción de estrógeno debido a su contenido elevado de fitonutrientes que bloquean la síntesis hormonal. Entre los vegetales crucíferos se encuentran el brócoli, la col, las coles de Bruselas y el nabo.