Síntomas de deficiencia de vitamina D en hombres

Deficiencia de Vitamina D

La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo humano, ejerciendo efectos significativos en su funcionamiento. A diferencia de otros nutrientes, la vitamina D actúa como una hormona, ya que cada célula del cuerpo humano posee receptores para ella. Cabe destacar que el organismo la produce a partir del colesterol cuando se expone a la luz solar. También se encuentra presente en diversos alimentos, como pescados y productos lácteos fortificados. No obstante, a menudo es difícil obtener suficientes cantidades de vitamina D únicamente a partir de la dieta, lo que provoca que la deficiencia de vitamina D sea bastante común; se estima que mil millones de personas en el mundo padecen de niveles insuficientes de este nutriente.

Síntomas de Deficiencia de Vitamina D en Hombres

Si bien la deficiencia de vitamina D puede tener un impacto negativo notable en la calidad de vida, muchos individuos no son conscientes de que la padecen, dado que sus síntomas no son fáciles de identificar. A continuación, se enumeran los ocho síntomas más relevantes de la deficiencia de vitamina D en hombres y mujeres por igual.

Repetición de enfermedades e infecciones: Un papel crucial de la vitamina D es mantener la salud y fortaleza del sistema inmunológico, el cual, a su vez, combate infecciones bacterianas y virales que causan enfermedades. Por esta razón, la deficiencia de vitamina D está asociada con una mayor frecuencia de enfermedades como gripe, resfriados, bronquitis e infecciones pulmonares.
Fatiga y cansancio: Existen diversas causas para experimentar cansancio, y la deficiencia de vitamina D puede ser una de ellas. Algunos estudios sugieren que niveles bajos de vitamina D en la sangre pueden causar fatiga, lo que a su vez afecta negativamente la calidad de vida de las personas.
Dolor en huesos y espalda: Investigaciones han demostrado una relación entre el dolor severo de espalda y la deficiencia de vitamina D. Las personas con bajos niveles de este nutriente son más propensas a experimentar dolor en las piernas, costillas y articulaciones.
Depresión: Varios estudios indican que existe una relación entre la deficiencia de vitamina D y la depresión, sugiriendo que la ingesta de suplementos de vitamina D puede mejorar el estado de ánimo de las personas.
Dificultad en la cicatrización de heridas: La vitamina D favorece la producción de compuestos esenciales para la renovación de la piel, lo que contribuye a la cicatrización de heridas. Además, desempeña un importante papel en el control de la inflamación y la resistencia a las infecciones, aspectos fundamentales para una curación efectiva.
Osteoporosis: La vitamina D es crucial para la absorción de calcio y el metabolismo óseo. La deficiencia de este nutriente puede resultar en una menor densidad mineral ósea, convirtiendo en un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis y aumentar la probabilidad de fracturas.
Caída del cabello: Aunque la caída del cabello a menudo se vincula con el estrés, cuando esta se vuelve severa, puede ser indicativa de problemas de salud o nutricionales, incluyendo deficiencias de minerales y vitaminas, como la vitamina D.
Dolores musculares: Algunos estudios han indicado una conexión entre los dolores musculares y la deficiencia de vitamina D.

Problemas Asociados con la Deficiencia de Vitamina D en Hombres

Se sabe que la deficiencia de vitamina D afecta tanto la salud física como la mental en hombres, siendo algunos problemas potencialmente mortales. A continuación se detallan algunos de ellos:

Deterioro cognitivo: Se han encontrado evidencias en varios estudios que vinculan la deficiencia de vitamina D con ciertos tipos de deterioro cognitivo, como el Alzheimer.
Cáncer de próstata: Investigaciones han indicado una correlación entre bajos niveles de vitamina D en la sangre y el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Disfunción eréctil: Algunas investigaciones han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede afectar la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse, condición conocida como disfunción endotelial, resultando en menor flujo de sangre al pene y, por ende, debilidad en la erección. Además, se ha observado que los hombres con disfunción eréctil severa presentan niveles notablemente bajos de vitamina D en comparación con aquellos con problemas leves.
Riesgo de esquizofrenia: Estudios sugieren que las personas con deficiencia de vitamina D tienen el doble de probabilidad de desarrollar esquizofrenia en comparación con quienes tienen niveles adecuados del nutriente.

Factores de Riesgo de Deficiencia de Vitamina D

Existen siete factores de riesgo comunes que pueden aumentar la probabilidad de una deficiencia de vitamina D. A continuación se enumeran algunos de ellos:

Piel de tono oscuro.
Edad avanzada.
Obesidad.
Vida en espacios cerrados y falta de exposición al sol.
Residencia lejos del ecuador, en regiones donde no hay luz solar constante durante todo el año.
Uso de protector solar al exponerse al sol.
Dieta deficiente en pescado y productos lácteos.

Diagnóstico de Deficiencia de Vitamina D

Es fundamental consultar a un médico para evaluar los factores de riesgo y el historial clínico del paciente, así como para realizar análisis de sangre. Se considera que una persona padece deficiencia de vitamina D si su nivel es inferior a 12 ng/ml, mientras que valores entre 13-20 ng/ml indican insuficiencia de vitamina D, colocándolo en una etapa predeficientaria.

Prevención y Tratamiento de la Deficiencia de Vitamina D

A continuación, se presentan las principales estrategias para tratar la deficiencia de vitamina D.

Exposición al sol: Las personas con piel clara necesitan aproximadamente 15 minutos de exposición solar diaria, mientras que aquellos con piel oscura requieren alrededor de 30 minutos.
Uso de tecnología UV: Se puede recomendar la exposición de las piernas, el torso o la espalda a luces UV durante unos segundos, dos o tres veces a la semana. Esta opción puede ser útil para personas que tienen dificultades para asimilar o transformar la vitamina D debido a diversas razones.
Aumento de la ingesta de alimentos ricos en vitamina D: Es aconsejable incrementar el consumo de alimentos que contienen vitamina D, como pescados (salmón, pez espada), aceite de hígado de bacalao, leche fortificada, y ciertos tipos de quesos y yogures enriquecidos.
Suplementos de vitamina D: para quienes presentan deficiencia, se recomienda una ingesta de entre 2000-4000UI diarias de suplementos de vitamina D durante 8-10 semanas para elevar los niveles en sangre. Alternativamente, es posible consumir 50000UI una vez a la semana en vez de tomar dosis diarias.

Referencias

^ A, B, T «8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency», www.healthline.com, 23-7-2018, Consultado el 6-2-2019. Editado.
↑ «5 Illnesses Linked to Vitamin D Deficiency», www.everydayhealth.com, Consultado el 6-2-2019. Editado.
^ A, B «Are You at Risk for Vitamin D Deficiency? Everything You Need to Know», www.everydayhealth.com, Consultado el 6-2-2019. Editado.
↑ «Vitamin D Deficiency», www.webmd.com, Consultado el 6-2-2019. Editado.