Hierbas que Reducen el Flujo Menstrual
Existen varias hierbas que pueden ayudar a disminuir el flujo menstrual, entre las cuales se destacan:
- Hierba de la Dama: Esta planta se utiliza en el tratamiento de diversas formas de sangrado, ya sea provocado por una herida o un golpe. Funciona como un astringente natural, lo que significa que es capaz de contraer los tejidos del cuerpo. Durante siglos, se ha empleado para tratar el sangrado menstrual y otros tipos de hemorragias. Para su preparación, se pueden mezclar 28 gramos de hierba de la dama seca con 568 mililitros de agua hirviendo, o también se puede optar por tinturas disponibles en el mercado.
- Canelilla: La canela es conocida por su capacidad para reducir el sangrado menstrual relacionado con la endometriosis, los fibromas uterinos y problemas con la glándula tiroides. Este condimento ayuda a disminuir el sangrado al promover el flujo sanguíneo lejos del útero. Además, la canela posee propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que contribuyen a aliviar los calambres. Un estudio publicado en la revista médica de la Media Luna Roja de Irán reveló que la canela puede disminuir significativamente el dolor y la cantidad de sangrado durante el período, además de mitigar la nausea y el vómito en estudiantes universitarias. Para su consumo, se sugiere añadir una cucharadita de canela en polvo a una taza de agua caliente, dejarlo a fuego lento por unos minutos, añadir miel y beberlo dos veces al día.
Alimentos Beneficiosos Durante el Ciclo Menstrual
Hay ciertos alimentos que son beneficiosos durante la menstruación, entre ellos:
- Frijoles: Los frijoles son ricos en fibra, lo que ayuda a aliviar los síntomas de congestión relacionados con los calambres al favorecer la formación de heces y mantener un buen nivel de hidratación, reduciendo así el estreñimiento y la diarrea. Además, las legumbres son una excelente fuente de vitaminas del grupo B, que previenen los calambres y el dolor menstrual; sin embargo, debido a que pueden causar gases, se recomienda consumirlos en cantidades moderadas.
- Verduras de Hoja Verde: Estas verduras son una fuente rica en calcio, magnesio y potasio, elementos que ayudan a reducir y prevenir los calambres que causan dolor. También aportan una cantidad significativa de vitamina K, que es vital para la coagulación sanguínea y para evitar hemorragias excesivas.
Alimentos a Evitar Durante la Menstruación
Durante el ciclo menstrual, hay ciertos alimentos que es recomendable evitar, entre los cuales se incluyen:
- Alimentos Salados: El exceso de sodio puede aumentar la retención de líquidos en el cuerpo. Por lo tanto, evitar alimentos salados puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar el bienestar general durante el período. La Asociación Americana de Corazón recomienda limitar el consumo de sal a 1500 miligramos diarios.
- Alimentos y Bebidas con Cafeína: Disminuir el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína puede aliviar los síntomas menstruales y prevenir el empeoramiento de problemas como la ansiedad y la depresión.