El Jengibre
Investigaciones recientes han demostrado que el jengibre tiene un efecto positivo sobre la fertilidad masculina. Un estudio realizado en 2012 con un grupo de hombres que experimentaban problemas de fertilidad reveló que la ingesta diaria de suplementos que contenían jengibre durante tres meses incrementó los niveles de la hormona testosterone en un 17.7% en comparación con los niveles normales.
Las Ostras
Las ostras son consideradas una de las fuentes más ricas en zinc. Este mineral es esencial para el sistema reproductor, ya que contribuye a mantener la salud y a aumentar la producción de espermatozoides. Además, la deficiencia de zinc en hombres puede provocar disfunciones en las glándulas reproductivas y una disminución en la producción de testosterona.
La Granada
La granada es reconocida por su alto contenido de antioxidantes y su papel en la salud cardiovascular y el bienestar emocional. También es un símbolo de salud sexual y fertilidad. Un estudio de 2012 indicó que el consumo diario de un vaso de jugo de granada durante 14 días puede aumentar los niveles de testosterona en un 24% tanto en hombres como en mujeres. Otra investigación también sugiere que contribuye a mejorar el estado de ánimo y a regular la presión arterial.
El Atún
El atún es una fuente rica de vitamina D, que está estrechamente relacionado con la producción de testosterona. Además, es un alimento bajo en calorías y alto en proteínas, lo que contribuye a la salud del corazón. El atún se puede consumir fresco o enlatado.
La Remolacha
La remolacha ayuda a aumentar la producción de testosterona debido a su contenido de boro, un mineral crucial en la síntesis de esta hormona. Un estudio sugiere que la ingesta diaria de 10 miligramos de boro durante seis días puede elevar los niveles de testosterona y disminuir tanto el estrógeno como algunos compuestos inflamatorios.
Los Frutos Secos
Algunas variedades de frutos secos, especialmente las nueces de Brasil, contienen una cantidad significativa de selenio, el cual es un promotor de la producción de testosterona. Se ha determinado que consumir solamente dos nueces de Brasil es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de selenio del organismo.
La Cebolla y el Ajo
El ajo y la cebolla son conocidos por su capacidad para incrementar la producción de espermatozoides en mayor cantidad y con mejor calidad. También estimulan la producción de testosterona en el organismo. Además, contienen compuestos químicos llamados flavonoides, los cuales mejoran la movilidad de los espermatozoides y los protegen del daño.